Uşaqlar üçün diqqətlilik kitabları
Zehinlilik praktikası əsrlər boyu mövcud olsa da, uşaqlar üçün bir sıra zehinlilik kitabları ilə birlikdə son vaxtlar bir az moda halına gəldi. İşlərin yolu belədir. Ancaq bunun üzərində dayanmayacağıq ( yalnız buna diqqət yetirin, ha ha ha ). Uşaqlara zehinliyi açıqca öyrətmək trenddir, çünki, araşdırmanın göstərdiyi kimi , uşaqların bədənlərini və beyinlərini idarə etmək üçün ömür boyu texnika öyrənmələrinə kömək etməkdə təsirli olur.
emily dickinson sevgi haqqında qısa şeirlər
Bu siyahı ilə şəkil kitabları uşaqlara zehinlilik öyrətmək üçün uşaqların zehinliliklə necə məşğul ola biləcəyinə dair geniş bir fikir verdim. Kitabların əksəriyyəti ətrafdakı təfərrüatlara diqqət yetirərkən düşüncəli və sakit olmağa diqqət ayırarkən, digərləri zehinlilik ideyasına sevdiyiniz bir insanla təcrübə mübadiləsi edərkən, yeni bir ritual öyrəndikdə və ya necə olduğunu anladığında olduğu kimi yanaşır. böyük hisslərlə qarşılaşmaq. Bir neçə kitab uşaqların təkbaşına və ya etibarlı bir böyüməklə həyata keçirə biləcəyi praktik fəaliyyətlər təklif edir. (Qeyd: kitab örtükləri və başlıqlar filial əlaqəsidir.)
Əlbətdə bir kitab oxumaq da çox vaxt sevimli, dinc bir an olur.
Bir ovuc səssiz: Dörd çınqılda xoşbəxtlik Thich Nhat Hanh, müəllif Wietske Vriezen. Zen ustası, bu kitabda uşaqların və onların böyüyənlərinin təbiətlə əlaqə qurmaq və məşğul, səs-küylü bir dünyada sakit, düşüncəli bir münasibət qorumaq üçün edə biləcəyi praktik fəaliyyətlərə dair təlimatları əks etdirən çınqıllardan istifadə edir. Fəaliyyətlər sadəcə 'oturub dinləmək' əvəzinə praktik olduğundan bu kitab davamlı hərəkət etməsi lazım olan uşaqlar üçün xüsusilə faydalıdır.
İndi Antoinette Portis tərəfindən. Bu kitabı həm sadəliyi, həm də coşğunluğu çox sevirdim. Gənc bir qız dünyanın sevinclərini yaşayır, ətrafdakı hər şeydən ləzzət alır və istər palçıq bir gölməçə olsun, istər sevdiyi bir insanla bir an olsun, sevimlilərini elan edir. Dərhal yaşanan təcrübədə sevinc tapmaq haqqında böyük bir xatırlatma.
Baba ilə bir səhər Sylvia Liu, təsvir Christina Forshay. Zehinlilik təklikdə baş verməli deyil! Bir qızın Tai Chi praktikası ilə babası ilə necə əlaqə qurduğu haqqında bu kitaba pərəstiş edirəm. Mei Mei səhərlər gündəlik ritualına görə babasına qoşulur, lakin hamar və zərif olduğu halda, Mei Mei zehinliyin hər zaman sükunətdə tətbiq olunmaması lazım olduğunu xatırladan şeylərə öz spinini qoyur. Gözəl bir hekayə.
Bir oğlan və bir ayı: dinc yuxunu təşviq edərkən stresi və hirsini azaltmaq üçün dərin nəfəs gətirən bir rahatlama hekayəsi . Lori Lite tərəfindən. Bu kitabı oğlanlar kiçik yaşlarından əldə etmişik. Onları yatmazdan əvvəl onlara oxuyardım və onlar dinləyəcək və əslində rahatlayaraq hekayədəki ayı kimi nəfəs almağa çalışacaqdılar! Uşaqlarla hər şeydə olduğu kimi, dinc yuxu vaxtlarını təşviq etmək vura bilər və ya əldən verə bilər, amma bu kitab mənə çox kömək etdi.
Baba Qandi Evan Türkün təsvir etdiyi Arun Gandh və Bethany Hegedus tərəfindən. Hekayəni o zaman 12 yaşında olan Qandinin nəvəsi Arun nəql edir. Arun böyük şərəf sayılan babası ilə birlikdə yaşamağa gedir. Bir gün babası qəzəblənir, Aruna sürpriz olur. Gandi nəvəsinə qəzəbin normal bir insan duyğusu olduğunu, insanların fəth etmək və dəyişdirmək üçün çalışmaları lazım olduğunu, bunun yaxşı bir məqsəd üçün istifadə olunmasını izah edir. Bu, övladlarınızın duyğuların sülh yolu ilə həll edərkən seçimlərimizdəki rolu barədə düşünməyə təşviq edəcək ecazkar, mütləq oxunması lazım olan bir kitabdır.
Təqdim etmək nə deməkdir? müəllif Rana DiOro, təsvir Eliza Wheeler. Sadə mətni olan bu kitab uşaqlara 'hazır' olmağın yalnız fiziki olaraq mövcud olmağı deyil, ətrafdakılara diqqət yetirməyi öyrədir. Düşüncəli bir şəkildə düşünmək, dinləmək, görmək, istifadə etmək. Valideynlər üçün də əladır!
Dinləməyin başqa yolu , və Günü başlamaq üçün yol Peter Parnall tərəfindən təsvir edilən Byrd Baylor tərəfindən. Baylorun bütün kitablarını bu siyahıya salmaq istədim, çünki hamısı bir şəkildə dünyadakı yerimizi nəzərə almaq məsələsini həll edir. Ancaq özümü yalnız bu ikisi ilə məhdudlaşdırıram. Birincisi, təxmin etdiyiniz kimi - ətrafımızdakı səslərə necə qulaq asmağı öyrənməklə bağlıdır ( bu kitab siyahısında güclü bir mövzu! ). İkinci kitab, yeni bir günü salamlamaqdan xoşbəxtliklər və mədəniyyətlərin günə başlamasının fərqli yolları haqqında. Və yalan danışmayacağam, illüstrasiyaların 1970-ci illərdəki keyfiyyətini sevirəm!
Charlotte və Sakit Yer Sara Woolley tərəfindən təsvir olunan Deborah Sosin tərəfindən. Bu kitab xoşuma gəldi, çünki Charlotte-dən şəhərin bütün səs-küyündən xilas olmaq üçün fiziki bir yer tapacağını gözləyirdin. Yenə də Charlotte sakit bir yer tapmaq üçün daxili mənliyinə etibar etməli olduğunu öyrənir.
Mən Sülhəm: Diqqət Kitabım Susan Verde, Peter H. Reynolds tərəfindən təsvir edilmişdir. Verde bir yoga müəllimidir və Reynolds ilə bu ikinci iş birliyində oxucunu dünyaya zehinlilik, mərkəzçilik və şəfqət bəxş edən bir səyahətə aparır. ( Sentyabr 2017-ci ildə buraxılacaq )
Bir yarpaq külək sürür Susan Kathleen Hartung'un təsvir etdiyi Celeste Mannis. Bir uşağın Yapon bağına olan sevgisi, bir sayma kitabı olan bu haiku şeir kolleksiyasının arxasındakı ilhamdır. Və bir Yapon bağında olmağın daha düşüncəli nədir? Ağıllıca, şeirlər qızın xoşbəxtliklərini kəşf edərkən və heyran qaldıqca bağdakı səyahətini izləyir. Şiir zehinliliyi təbliğ etmək üçün əladır. Daha çox Gör Burada uşaqlar üçün Haiku kitabları .
4444 mənasını görür
Ən xoşbəxt ağac: Yoga hekayəsi Uma Krishmaswam tərəfindən təsvir edilmişdir. Meena məktəb tamaşası üzərində işləyir. Setlərdə işləyir, eyni zamanda bir ağac oynayacaq. Çox təmkinli olduğundan əsəbidir. Bir gün bir yoga studiyasında gəzir və xalası onu qeydiyyatdan keçməyə təşviq edir. Yoga üsullarını öyrənmək əsəbi vəziyyətdən qurtulmağın açarıdır və o, 'bütün meşədəki ən xoşbəxt ağac' olur.
Hissləri ziyarət edin Lauren Rubenstein, Shelly Hehenberger tərəfindən təsvir edilmişdir. Uşaqlar hisslərini mühakimə etmədən hiss etməyə və hisslərinə dondurma kimi 'hamar' və ya daş kimi 'kəskin' kimi duyğu izahları verməyə dəvət olunurlar. Maraqlıdır ki, duyğuların adları verilmir və bu, uşaqların duyğularını əvvəlcədən düşünülməmiş hiss etmələrini təmin edir.
Vaxt ayırın: Uşaqlar üçün diqqət Maud Rogiers tərəfindən. Bu Fransız idxalı uşaqları yavaş-yavaş yavaşca istiqamətləndirir və zehinlilik yolundakı əsas addımları öyrədir, onları nəfəs almağa və ətrafdakı dünyanı görməyə təşviq edir.
Limonad qasırğası: Diqqət və düşüncə hekayəsi Licia Morelli, Jennifer E. Morris tərəfindən təsvir edilmişdir. Emma məktəbdəki sıx bir gündən sonra oturub istirahət etməyi sevir, amma qardaşı, 'limonad qasırğası' dediyi kimi, tam əksinədir. Emma, Henry’nin necə düşünməyi öyrənməkdən fayda götürəcəyinə qərar verir. Bu kitabda uşaqların edə biləcəyi düşüncə hərəkətləri də var.
Sakitliyin səsi müəllifi Katrina Goldsaito, təsviri Julia Kuo. Səs-küylü Tokioda bir oğlan ən sevdiyi səsi axtarır: səssizlik. Bu kitabdakı sənət təfərrüatlı və illüstrasiyalardakı təəccüblü düşüncənin özü bir məşqdir! Yoshio axtarır və axtarır, sonra səssizliyin əslində həmişə yanımızda olduğunu başa düşür.
Üç sual [Leo Tolstoyun bir hekayəsi əsasında] Jon J. Muth tərəfindən. Bu kitabı mümkün qədər tövsiyə etməyi sevirəm və bu, daxili xoşbəxtliyi nə təşkil etdiyinə dair uşaqlarınızla müzakirə etmək üçün yaxşı bir addımdır. Xahiş edəcəklər, Şeyi görmək üçün ən yaxşı vaxt nədir? Ən vacib olan kimdir? Etmək düzgün olan nədir? yaxşı işlər görməyin və dərhal anlara diqqət yetirməyin vacibliyini düşünün.
Dinləmə gəzintisi Paul Duşlar, Aliki tərəfindən təsvir edilmişdir. Məhəllədəki səsləri görməyə vaxt ayıran bir qızla bağlı bu incə hekayə 1961-ci ildən bəri məktəbəqədər uşaqlara zehinlilik öyrədir. Xüsusilə həm səssiz, həm də qulaqları ayıran səsləri fərq etməsini sevirəm. Gənc qəhrəman ağdərili, lakin gördüyü dünya bir qədər rəngarəngdir.
Sofi əsəbiləşəndə, doğrudan da, həqiqətən də qəzəblidir Molly Bang tərəfindən. Bu hisslər haqqında klassik bir kitabdır və uşaqlara qəzəblə qarşılaşmağın sadə bir yolunu təklif edir. Sophie, qəbul edilən bir ədalətsizlikdən qəzəblənir və üstünü vurur. Onun həlli özünü sakit hiss edənə qədər geniş dünyaya baxaraq qaçmaq və bir ağaca dırmaşmaqdır. Qarışıqlıq dövründə dinc bir məkanın kömək edəcəyi mesajı faydalıdır.
Sükut Lemniscates tərəfindən. Bu kitabların bir çoxunun uşaqlardan eşitdikləri səslər üzərində düşünmələrini xahiş etdiyini görəcəksiniz. Bir qız təbiət səslərini, öz bədəninin hərəkətini və onlardan keçərkən fəsilləri 'sükut içində' dinləyir.
Diqqət kitabları ilə daha çox siyahı:
- Sülh haqqında kitablar
- Xoşbəxtlik haqqında kitablar
- Uşaqları dünyanı dəyişdirməyə ruhlandıracaq kitablar
- Bütün kitab siyahılarımı burada oxuyun ( 200-dən çox! )
Daha çox: Uşaqlar üçün 3 zehinli tənəffüs məşqləri
Dostlarınızla Paylaşın:
